Akhbaralsudan
  • الصفحة الرئيسية
  • اخبار السودان
    • الإقتصاد
    • الریاضة
    • السیاسیة
    • المحلیة
  • العالم
    • آسیا
    • أروبا
    • أمریکا
    • إفریقیا
  • الثقافة و الفن
  • تقاریر وتحقیقات
  • المنوعات
  • حوارات
  • الكاريكاتير
No Result
View All Result
  • الصفحة الرئيسية
  • اخبار السودان
    • الإقتصاد
    • الریاضة
    • السیاسیة
    • المحلیة
  • العالم
    • آسیا
    • أروبا
    • أمریکا
    • إفریقیا
  • الثقافة و الفن
  • تقاریر وتحقیقات
  • المنوعات
  • حوارات
  • الكاريكاتير
No Result
View All Result
Akhbaralsudan
No Result
View All Result
Home المنوعات

6 أسباب تجعلك تستيقظ دائما متعبا

12 يوليو 2022
in المنوعات
0
6 أسباب تجعلك تستيقظ دائما متعبا
194
SHARES
1.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

أخبار السودان :

يحدث لعدد من الأشخاص أن يناموا لمدة 8 ساعات أو أكثر، لكنهم يشعرون بالتعب بعد الاستيقاظ، وهو الأمر الذي يربطه الخبراء بعدة أسباب. وحسب ما ذكرت مجلة “بريفنشن” الأميركية، فإن هناك عددا كبيرا من الأسباب خلف الاستيقاظ متعبا رغم حصولك على قسط كاف من النوم. 1- الخمول: أظهرت الدراسات أن تدفق الدم في الدماغ يكون أبطأ لمدة تصل إلى 30 دقيقة بعد الاستيقاظ مقارنة بما كان عليه قبل النوم، الأمر الذي يجعل بعض الناس يشعرون بالنوم والخمول بعد استيقاظهم. 2- الضوء الأزرق: الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة قبل نومك يؤثر بشكل خطير على نومك وصحتك. ويقول الخبراء إن استخدام أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة وأجهزة التلفزيون قبل النوم مباشرة يمكن أن يمنع إفراز الميلاتونين، لذلك من الأفضل الابتعاد عنها قبل النوم بساعة. 3- نظافة الغرفة: قد يبدو الأمر غريبا، لكن الأبحاث أثبتت أن الحفاظ على نظافة غرفة نومك يساعدك على النوم بشكل أفضل. وأوضحت “بريفنشن” أن إجراء تعديلات صغيرة على فراشك أو وسادتك قد يؤدي “إلى إحداث فارق كبير في جودة نومك”. 4- الكافيين: يجب تجنب شرب الكافيين والكحول في وقت متأخر من الليل، لأهما يعتبران من “المنبهات” ويمنعان الإنسان من الدخول في “النوم العميق”، الذي يساعد الإنسان على استعادة لياقته وعافيته. لهذا السبب يوصي الخبراء بتجنب أي من المادتين لمدة تصل إلى أربع ساعات قبل موعد النوم. 5- اضطرابات النوم: الأرق وانقطاع التنفس والنوم المتقطع يؤثران على جودة النوم. ويشير المتخصصون إلى أن الأشخاص المصابين بانقطاع التنفس أثناء النوم على وجه الخصوص معرضون للشعور بالتعب بعد الاستيقاظ. 6- أسباب وراثية: وجدت دراسات أن بعض الجينات مرتبطة بشدة باضطرابات النوم. وقال الدكتور بيتر بولوس، زميل في الأكاديمية الأميركية للنوم: “عادة ما يتم تحديد هذه العوامل مسبقا وراثيا”. سكاي نيوز

المصدر هنا:

Related articles

يرجع للحضارة المروية .. اكتشاف مقابر و فخار في منطقة المحس شمالي السودان

يرجع للحضارة المروية .. اكتشاف مقابر و فخار في منطقة المحس شمالي السودان

27 فبراير 2023
وجبة فول للسفير الامريكي بالدمازين

وجبة فول للسفير الامريكي بالدمازين

27 فبراير 2023
short_link:
Copied
Tags: الأفضلالإنسانالاستيقاظ.الدراساتتعديلات
Share78Tweet49

Related Posts

يرجع للحضارة المروية .. اكتشاف مقابر و فخار في منطقة المحس شمالي السودان

يرجع للحضارة المروية .. اكتشاف مقابر و فخار في منطقة المحس شمالي السودان

27 فبراير 2023
0

أخبار السودان : توصلت البعثة الآثارية العاملة في موقع كدرمة الأثري بمنطقه الشلال الثالث بشمال السودان، إلى كشف آثاري فريد...

وجبة فول للسفير الامريكي بالدمازين

وجبة فول للسفير الامريكي بالدمازين

27 فبراير 2023
0

أخبار السودان : استمتعت بإفطار فول لذيذ هذا الصباح في الدمازين وبالطبع مشروبي المفضل القهوة السودانية”… هكذا علق السفير الأمريكي...

جائزة في الآداب والفنون باسم (المهدي)

جائزة في الآداب والفنون باسم (المهدي)

27 فبراير 2023
0

أخبار السودان : دشن صالون الإبداع والتميز بامدرمان الجمعة ، جائزة الإمام الصادق المهدي للاداب والفنون، بحضور عدد من رموز...

سعال الأطفال

نصائح طبية للتعامل مع سعال الأطفال

18 يونيو 2022
0

أخبار السودان : يعتبر سعال الأطفال من الحالات التي تقلق الأهالي وتجعلهم يستنفرون الجهود من أجل إيجاد سبب المشكلة ووسائل...

دراسة حديثة: نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى تدهور الدماغ

دراسة حديثة: نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى تدهور الدماغ

18 يونيو 2022
0

أخبار السودان : كشفت دراسة حديثة، أجراها علماء على الدماغ، عن أن نقصا حادا في فيتامين معين، قد يؤدي إلى...

Load More
  • Trending
  • Comments
  • Latest
تنسيقيات لجان

لجان المقاومة بالخرطوم تعلن عن جدول مليونيات شهر يناير

1 يناير 2022

من هي د.سلمى عبد الجبار المبارك موسى عضو مجلس السيادة الجديد؟

12 نوفمبر 2021
العام الدراسي

وزارة التربية بالخرطوم تعلن التقويم المدرسي للعام الدراسي 2021-2022م

14 سبتمبر 2021
ارتفاع

الدولار يتراجع إمام الجنيه بالسوق الموازي

9 أغسطس 2022
دينق قوج

دينق قوج يكشف كذب الخرطوم ومبارك اردول

29 مارس 2022
سحب جنسية سُودانيين من أصول أجنبية

من هو الفريق شرطة خالد مهدي إبراهيم الإمام مدير عام قوات الشرطة؟

22 فبراير 2021
فيلم ديزني الجديد “إنكانتو” يتصدر إيرادات السينما الأمريكية

فيلم ديزني الجديد “إنكانتو” يتصدر إيرادات السينما الأمريكية

29 نوفمبر 2021
شاهد بالصور.. حسناء كرة القدم السودانية ارجوان عصام تتحسر على خسارة فريقها

شاهد بالصور.. حسناء كرة القدم السودانية ارجوان عصام تتحسر على خسارة فريقها

2 يناير 2021
عشة الجبل: عزيز كوشي ” اخت ” ولا يحمل صفة الرجال

عشة الجبل: عزيز كوشي ” اخت ” ولا يحمل صفة الرجال

8 يناير 2021
إنتصر ” الإسلاميين ” وإنهزمت ” قحت ” وشعاراتها الزائفة وخسرت معركة بدر !!.بقلم إبراهيم بقال سراج

إنتصر ” الإسلاميين ” وإنهزمت ” قحت ” وشعاراتها !!.بقلم إبراهيم بقال سراج

30 أبريل 2021
رئيس مجلس السيادة إلى الإمارات.. أوجه عديدة وأهداف مهمة!

البرهان ينتقد تأخر إعلان الحكومة الجديدة ويهدد

1
توجيه تهمة جديدة إلى علي عثمان محمد طه

علي عثمان يغيب عن جلسة محاكمته بسبب ظروف صحية

0
استئناف عمل لجنة الحدود ومفاوضات سد النهضة

استئناف عمل لجنة الحدود ومفاوضات سد النهضة

0
تراشق بين مقرر لجنة التفكيك والوزيرة السابقة هبة

وزيرة المالية ترحب برفع السودان من قائمة الارهاب

0
المؤتمر السوداني: رفع السودان من قائمة الإرهاب يساعد في إنجاز عملية التحول الديمقراطي

المؤتمر السوداني: رفع السودان من قائمة الإرهاب يساعد في إنجاز عملية التحول الديمقراطي

0
مفرح يشيد بالانسجام الجيد بين الدعاة والأئمة بغرب كردفان

وزير الأوقاف والشؤون الدينية يكشف تفاصيل نزع (دكاكين) بعمارة الذهب

0
المكون

هذا ماقاله حميدتي عن رفع السودان من قائمة الإرهاب الأمريكية

0
مايك بومبيو: إزالة السودان من قائمة الإرهاب جاء بعد تغيير مساره عن نظام عمر البشير

مايك بومبيو: إزالة السودان من قائمة الإرهاب جاء بعد تغيير مساره عن نظام عمر البشير

0
الولايات المتحدة تسحب رسمياً السودان من قائمتها للدول الراعية للإرهاب

الولايات المتحدة تسحب رسمياً السودان من قائمتها للدول الراعية للإرهاب

0
أردوغان

تركيا: حشود تصلي الفجر بـ”آياصوفيا” احتفاء بفوز أردوغان

0
أردوغان

تركيا: حشود تصلي الفجر بـ”آياصوفيا” احتفاء بفوز أردوغان

29 مايو 2023
ضابط

استشهاد ضابط فلسطيني في جنين: وإحباط مخطط كبير لتسريب أراض للاحتلال

29 مايو 2023
لافروف

لافروف يحذر من انفجار ضخم في وسط أوروبا

29 مايو 2023
إيران:

إيران: خامنئي يرحب برغبة مصر في استئناف العلاقات مع إيران

29 مايو 2023
ختما

السعودية تطلق ختما خاصا على جوازات السفر تزامنا مع مهمة الفضاء

29 مايو 2023
محلل سياسي

محلل سياسي يقرأ أبعاد سر زيارة سلطان عمان لمصر وإيران

29 مايو 2023
طرابلس

ليبيا: جامعة طرابلس تعلق الدراسة وحالة من التأهب بسبب اشتباكات مسلحة

29 مايو 2023
وزير التنمية

وزير التنمية الإجتماعية يطالب بإنضمام المفوض العام للعون الإنساني إلى مفاوضات جدة

29 مايو 2023
سلام جوبا

القوات المسلحة تنفي صدور قرار بالغاء اتفاق سلام جوبا

29 مايو 2023
مناوي

دعوة مناوي لحمل السلاح: ردود فعل واسعة

29 مايو 2023
Akhbaralsudan

© 2020 akhbaralsudan.com

Navigate Site

  • الصفحة الرئيسية

Follow Us

No Result
View All Result
  • الصفحة الرئيسية
  • اخبار السودان
    • الإقتصاد
    • الریاضة
    • السیاسیة
    • المحلیة
  • العالم
    • آسیا
    • أروبا
    • أمریکا
    • إفریقیا
  • الثقافة و الفن
  • تقاریر وتحقیقات
  • المنوعات
  • حوارات
  • الكاريكاتير

© 2020 akhbaralsudan.com