Akhbaralsudan
  • الصفحة الرئيسية
  • اخبار السودان
    • الإقتصاد
    • الریاضة
    • السیاسیة
    • المحلیة
  • العالم
    • آسیا
    • أروبا
    • أمریکا
    • إفریقیا
  • الثقافة و الفن
  • تقاریر وتحقیقات
  • المنوعات
  • حوارات
  • الكاريكاتير
No Result
View All Result
  • الصفحة الرئيسية
  • اخبار السودان
    • الإقتصاد
    • الریاضة
    • السیاسیة
    • المحلیة
  • العالم
    • آسیا
    • أروبا
    • أمریکا
    • إفریقیا
  • الثقافة و الفن
  • تقاریر وتحقیقات
  • المنوعات
  • حوارات
  • الكاريكاتير
No Result
View All Result
Akhbaralsudan
No Result
View All Result
Home المنوعات

6 أسباب تجعلك تستيقظ دائما متعبا

12 يوليو 2022
in المنوعات
0
6 أسباب تجعلك تستيقظ دائما متعبا
190
SHARES
1.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

أخبار السودان :

يحدث لعدد من الأشخاص أن يناموا لمدة 8 ساعات أو أكثر، لكنهم يشعرون بالتعب بعد الاستيقاظ، وهو الأمر الذي يربطه الخبراء بعدة أسباب. وحسب ما ذكرت مجلة “بريفنشن” الأميركية، فإن هناك عددا كبيرا من الأسباب خلف الاستيقاظ متعبا رغم حصولك على قسط كاف من النوم. 1- الخمول: أظهرت الدراسات أن تدفق الدم في الدماغ يكون أبطأ لمدة تصل إلى 30 دقيقة بعد الاستيقاظ مقارنة بما كان عليه قبل النوم، الأمر الذي يجعل بعض الناس يشعرون بالنوم والخمول بعد استيقاظهم. 2- الضوء الأزرق: الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة قبل نومك يؤثر بشكل خطير على نومك وصحتك. ويقول الخبراء إن استخدام أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة وأجهزة التلفزيون قبل النوم مباشرة يمكن أن يمنع إفراز الميلاتونين، لذلك من الأفضل الابتعاد عنها قبل النوم بساعة. 3- نظافة الغرفة: قد يبدو الأمر غريبا، لكن الأبحاث أثبتت أن الحفاظ على نظافة غرفة نومك يساعدك على النوم بشكل أفضل. وأوضحت “بريفنشن” أن إجراء تعديلات صغيرة على فراشك أو وسادتك قد يؤدي “إلى إحداث فارق كبير في جودة نومك”. 4- الكافيين: يجب تجنب شرب الكافيين والكحول في وقت متأخر من الليل، لأهما يعتبران من “المنبهات” ويمنعان الإنسان من الدخول في “النوم العميق”، الذي يساعد الإنسان على استعادة لياقته وعافيته. لهذا السبب يوصي الخبراء بتجنب أي من المادتين لمدة تصل إلى أربع ساعات قبل موعد النوم. 5- اضطرابات النوم: الأرق وانقطاع التنفس والنوم المتقطع يؤثران على جودة النوم. ويشير المتخصصون إلى أن الأشخاص المصابين بانقطاع التنفس أثناء النوم على وجه الخصوص معرضون للشعور بالتعب بعد الاستيقاظ. 6- أسباب وراثية: وجدت دراسات أن بعض الجينات مرتبطة بشدة باضطرابات النوم. وقال الدكتور بيتر بولوس، زميل في الأكاديمية الأميركية للنوم: “عادة ما يتم تحديد هذه العوامل مسبقا وراثيا”. سكاي نيوز

المصدر هنا:

Related articles

سعال الأطفال

نصائح طبية للتعامل مع سعال الأطفال

18 يونيو 2022
دراسة حديثة: نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى تدهور الدماغ

دراسة حديثة: نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى تدهور الدماغ

18 يونيو 2022
short_link:
Copied
Tags: الأفضلالإنسانالاستيقاظ.الدراساتتعديلات
Share76Tweet48

Related Posts

سعال الأطفال

نصائح طبية للتعامل مع سعال الأطفال

18 يونيو 2022
0

أخبار السودان : يعتبر سعال الأطفال من الحالات التي تقلق الأهالي وتجعلهم يستنفرون الجهود من أجل إيجاد سبب المشكلة ووسائل...

دراسة حديثة: نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى تدهور الدماغ

دراسة حديثة: نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى تدهور الدماغ

18 يونيو 2022
0

أخبار السودان : كشفت دراسة حديثة، أجراها علماء على الدماغ، عن أن نقصا حادا في فيتامين معين، قد يؤدي إلى...

غوغل

مشروع روبوت “غوغل” يفجر نقاشاً حول “وعي الآلات”

18 يونيو 2022
0

أخبار السودان : الصراع الداخلي حول ما إذا كانت "غوغل" قد بنت تقنية ذات وعي شبيه بالبشر تسرّبت إلى العلن،...

“أصداء نسوية”… مهرجان لمناهضة العنف ضد النساء في تونس

“أصداء نسوية”… مهرجان لمناهضة العنف ضد النساء في تونس

18 يونيو 2022
0

أخبار السودان : اختتمت، مساء ، بمدينة سوسة الساحلية التونسية، الدورة الأولى من مهرجان "أصداء نسوية"، والذي نظمته جمعية "أصوات...

الدماغية

من السكتات الدماغية إلى “القاتل الصامت” .. 4 طرق قد يكون بها الأرق “مميتا”

10 أبريل 2022
0

أخبار السودان : تظهر دراسات عديدة أن الأرق، اضطراب النوم الذي يجعل الناس يظلون مستيقظين لساعات طويلة في الليل، مرتبط...

Load More
  • Trending
  • Comments
  • Latest
تنسيقيات لجان

لجان المقاومة بالخرطوم تعلن عن جدول مليونيات شهر يناير

1 يناير 2022

من هي د.سلمى عبد الجبار المبارك موسى عضو مجلس السيادة الجديد؟

12 نوفمبر 2021
العام الدراسي

وزارة التربية بالخرطوم تعلن التقويم المدرسي للعام الدراسي 2021-2022م

14 سبتمبر 2021
سعر الدولار

الدولار يتراجع إمام الجنيه بالسوق الموازي

9 أغسطس 2022
سحب جنسية سُودانيين من أصول أجنبية

من هو الفريق شرطة خالد مهدي إبراهيم الإمام مدير عام قوات الشرطة؟

22 فبراير 2021
فيلم ديزني الجديد “إنكانتو” يتصدر إيرادات السينما الأمريكية

فيلم ديزني الجديد “إنكانتو” يتصدر إيرادات السينما الأمريكية

29 نوفمبر 2021
شاهد بالصور.. حسناء كرة القدم السودانية ارجوان عصام تتحسر على خسارة فريقها

شاهد بالصور.. حسناء كرة القدم السودانية ارجوان عصام تتحسر على خسارة فريقها

2 يناير 2021
إنتصر ” الإسلاميين ” وإنهزمت ” قحت ” وشعاراتها الزائفة وخسرت معركة بدر !!.بقلم إبراهيم بقال سراج

إنتصر ” الإسلاميين ” وإنهزمت ” قحت ” وشعاراتها !!.بقلم إبراهيم بقال سراج

30 أبريل 2021
أسواق الخرطوم تشهد زيادة اسعار اللحوم كافة والعجالي يتخطى الضأن

أسواق الخرطوم تشهد زيادة اسعار اللحوم كافة والعجالي يتخطى الضأن

20 أبريل 2021
عشة الجبل: عزيز كوشي ” اخت ” ولا يحمل صفة الرجال

عشة الجبل: عزيز كوشي ” اخت ” ولا يحمل صفة الرجال

8 يناير 2021
رئيس مجلس السيادة إلى الإمارات.. أوجه عديدة وأهداف مهمة!

البرهان ينتقد تأخر إعلان الحكومة الجديدة ويهدد

1
توجيه تهمة جديدة إلى علي عثمان محمد طه

علي عثمان يغيب عن جلسة محاكمته بسبب ظروف صحية

0
استئناف عمل لجنة الحدود ومفاوضات سد النهضة

استئناف عمل لجنة الحدود ومفاوضات سد النهضة

0
تراشق بين مقرر لجنة التفكيك والوزيرة السابقة هبة

وزيرة المالية ترحب برفع السودان من قائمة الارهاب

0
المؤتمر السوداني: رفع السودان من قائمة الإرهاب يساعد في إنجاز عملية التحول الديمقراطي

المؤتمر السوداني: رفع السودان من قائمة الإرهاب يساعد في إنجاز عملية التحول الديمقراطي

0
مفرح يشيد بالانسجام الجيد بين الدعاة والأئمة بغرب كردفان

وزير الأوقاف والشؤون الدينية يكشف تفاصيل نزع (دكاكين) بعمارة الذهب

0
المكون

هذا ماقاله حميدتي عن رفع السودان من قائمة الإرهاب الأمريكية

0
مايك بومبيو: إزالة السودان من قائمة الإرهاب جاء بعد تغيير مساره عن نظام عمر البشير

مايك بومبيو: إزالة السودان من قائمة الإرهاب جاء بعد تغيير مساره عن نظام عمر البشير

0
الولايات المتحدة تسحب رسمياً السودان من قائمتها للدول الراعية للإرهاب

الولايات المتحدة تسحب رسمياً السودان من قائمتها للدول الراعية للإرهاب

0
عملية سلوان

عملية سلوان تحبط الصهاينة وتقلقهم

0
عملية سلوان

عملية سلوان تحبط الصهاينة وتقلقهم

14 أغسطس 2022
كلمة

وقفات مع كلمة الشيخ الجد ودبدر

14 أغسطس 2022
ضرائب

70 % من أسعار السلع الأساسية بالسودان ضرائب ورسوم

14 أغسطس 2022
سعر الدولار

سعر الدولار اليوم في السودان الأحد 14 أغسطس 2022

14 أغسطس 2022
الطيب الجد

الطيب الجد: التدخلات الخارجية تجاه السودان أمر غير مقبول

14 أغسطس 2022
ضخم

مصر: أكثر من 40 قتيلا بحريق ضخم في كنيسة

14 أغسطس 2022
منفذ عملية

شرطة الاحتلال الإسرائيلي تعتقل منفذ عملية القدس

14 أغسطس 2022
السلطات التركية

السلطات التركية ترحل 136 مهاجرا أفغانيا إلى بلادهم

14 أغسطس 2022
البيت الأبيض

وزير الخارجية الإيراني يوجه رسالة إلى ساسة البيت الأبيض

14 أغسطس 2022
مشعل

مشعل: “حماس” منفتحة على جميع مكونات الأمة بما يخدم فلسطين

14 أغسطس 2022
Akhbaralsudan

© 2020 akhbaralsudan.com

Navigate Site

  • الصفحة الرئيسية

Follow Us

No Result
View All Result
  • الصفحة الرئيسية
  • اخبار السودان
    • الإقتصاد
    • الریاضة
    • السیاسیة
    • المحلیة
  • العالم
    • آسیا
    • أروبا
    • أمریکا
    • إفریقیا
  • الثقافة و الفن
  • تقاریر وتحقیقات
  • المنوعات
  • حوارات
  • الكاريكاتير

© 2020 akhbaralsudan.com